5 معلومات تساعدك على التخلص من الكسل - استفادة Astfadh

الشعور بالكسل والخمول وعدم الرغبة في الذهاب إلى العمل أو القيام بالواجبات اليومية من الأمور الشائعة بين الكثير، وهناك نوعان من الشعور بالكسل، الأول هو الخاص بالبدن أو الجسم، والثاني هو الكسل العقلي.

ويحدث الشعور بالكسل نتيجة لعدة أسباب، يوضحها أخصائي الأمراض النفسية والعصبية، عماد مجدي، وهي مثل الإصابة بالاكتئاب، والذي يعتبر هو السبب الرئيسي لحدوث هذه المشكلة، كما أن بذل المجهود لفترة طويلة، قد يؤدي إلى الشعور بالكسل والرغبة في الاستلقاء، وهناك بعض الأمراض، خاصة التي تصيب الكبد تسبب الخمول والتعب، كما أن نمط الحياة الذي يعيشه الإنسان له تأثير كبير على شعوره بالنشاط أو الاسترخاء.

هل تعاني من هذه الأعراض؟

إذا كنت تعاني من الخمول والكسل، فإنك بالتأكيد ستعاني من بعض هذه الأعراض، مثل:
"الصداع، الشعور بالتعب، اضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك، عسر الهضم، الحساسية، اضطرابات النوم، عدم القدرة على التركيز، فقدان أو زيادة الشهية للطعام".

ماذا يجب أن أفعل في هذه الحالة؟

ربما عليك أن تعيد النظر في نمط حياتك، وإذا كان الكسل ناتجا عن الإصابة بمرض عضوي أو جسدي، لا بد من علاج السبب المرضي أولا، أما إذا كان الأمر ناتج دون سبب واضح، فيجب إتباع النصائح الآتية:
- تحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يوميا، يجب أن يكون الاستيقاظ مبكرا، كما يجب أن يكون النوم متواصلا وليس متقطعا، ويفضل أن تكون في أثناء الليل.
- يجب أن تهوية الغرفة جيدا والاهتمام بتعرضها للشمس، فعندما تتعرض لأشعة الشمس صباحا، تضفي شعورا بالنشاط والحيوية.
- يجب غسل الوجه بالماء البارد، ويفضل الحصول على حمام بارد، لتنشيط الدورة الدموية للجسم.
- راقب نظامك الغذائي جيدا، فالأطعمة الدهنية تسبب الخمول والكسل، والحلويات تعطي نشاطا سريعا ثم يختفي فجأة، لذا يجب تناول الخضروات والفواكه الطازجة يوميا.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي والمواظبة عليها، حتى لو كانت تمارين بسيطة مثل المشي أو الجري.